SENSATION 21cm

SENSATION 21cm

Το στρώμα Sensation κατανοεί το σώμα σας και σας στηρίζει σωστά, για όλη τη διάρκεια της νύχτας. Το στρώμα συνδυάζει το μοναδικό υλικό TEMPUR με ένα ειδικά διαμορφωμένο υλικό πολυουρεθάνης υψξλής ελαστικότητας, το οποίο διασφαλίζει απαράμιλλη άνεση και τον καλύτερο ύπνο που είχατε ποτέ.

Το στρώμα Sensation ταιριάζει απόλυτα με την "κομψή" και παραδοσιακή κρεβατοκάμαρα. Το κομψό ελαφρύ κάλυμμα χρώματος γκρι είναι εύκολο να αφαιρεθεί και να πλυθεί στους 60° C. Επιπλέον το στρώμα έχει ένα ειδικό σύστημα αγωγών αέρα. Όλα αυτά διασφαλίζουν ότι το στρώμα Sensation θα συνεισφέρει στην ύπαρξη ενός αρμονικού αλλά και υγιούς περιβάλλοντος στην κρεβατοκάμαρά σας, ενώ κάθε πρωί θα ξυπνάτε ανανεωμένοι.

Η ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΩΜΑΤΟΣ SENSATION:

A. Μαλακό υλικό TEMPUR 2cm
- Πιο μαλακή φόρμουλα για καλύτερη ανταπόκριση

B. Υλικό TEMPUR 5cm
–  Υλικό εκτόνωσης πίεσης και στρώμα υποστήριξης με θεραπευτικό σχεδιασμό για ένα βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο

C. Νέο υλικό πολυουρεθάνης υψηλής ελαστικότητας 14cm με κομμένους αγωγούς για εξαιρετική ελαστικότητα και καλύτερο εξαερισμό
– Βάση στρώματος υποστήριξης για βέλτιστη άνεση και σταθερότητα

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο;

Στην έλλειψη ύπνου οφείλεται η γκρίνια των γυναικών όταν ξυπνούν, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke στη Βόρεια Καρολίνα, οι οποίοι υποστηρίζουν ότι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου συγκριτικά με τους άνδρες, κάτι που αποδίδεται στις ορμονικές διαφορές των δυο φύλων.

Στο πλαίσιο της έρευνας οι επιστήμονες παρακολούθησαν τις συνήθειες 210 ανθρώπων σε ό,τι αφορά τον ύπνο και διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που δεν κοιμόντουσαν αρκετά ξυπνούσαν με μεγαλύτερο θυμό και εχθρική διάθεση σε σχέση με τους άνδρες, γιατί χρειάζονταν περισσότερες ώρες ύπνου ώστε να φέρουν τις ορμόνες τους σε «ισορροπία».
«Καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη ύπνου στις γυναίκες συνδέεται με ψυχολογικές διαταραχές, εχθρότητα, κατάθλιψη και θυμό», τόνισε σε δηλώσεις του ο Δρ. Edward Suarez, αναπληρωτής καθηγητής στο πανεπιστήμιο Duke.
Επιπλέον, ο κ. Suarez επισήμανε ότι οι γυναίκες υποφέρουν ψυχικά και σωματικά λόγω της έλλειψης ύπνου, ενώ δεν συμβαίνει το ίδιο με τους άνδρες.
Τέλος, από την έρευνα προέκυψε ότι οι γυναίκες που δεν κοιμούνται καλά για παρατεταμένη χρονική περίοδο παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο συγκριτικά με τους άνδρες για καρδιοπάθειες, κατάθλιψη και ψυχολογικά προβλήματα.
Σε συνέντευξη που παραχώρησε στην εφημερίδα Daily Mail ο Δρ. Jim Horne, διευθυντής του ερευνητικού κέντρου για τον ύπνο του πανεπιστημίου Loughborough στην Αγγλία, απέδωσε τη μεγαλύτερη ανάγκη των γυναικών για ύπνο στο γεγονός ότι χρησιμοποιούν περισσότερο τον εγκέφαλό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Μια από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ύπνου είναι ότι επιτρέπει στον εγκέφαλο να αποκατασταθεί και να επιδιορθωθεί. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκεφαλικός φλοιός, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη σκέψη, τη μνήμη, τη γλώσσα κλπ, αποσυνδέεται από τις αισθήσεις και μπαίνει σε λειτουργία ανάκτησης».
«Όσο περισσότερο χρησιμοποιεί κανείς τον εγκέφαλό του κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο ύπνο χρειάζεται για να ανακτήσει τις δυνάμεις του», κατέληξε.

ΤΥΠΟΙ ΣΤΡΩΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ.

Στην αγορά θα βρείτε δύο ειδη στρωμάτων. Τα στρώματα που περιέχουν ελατήρια και τα στρώματα χωρίς ελατήρια. Τα στρώματα με ελατήρια είναι τα παραδοσιακά στρώματα που κυκλοφορούν για πάνω από 50 χρόνια τώρα, ενώ ακόμη και σήμερα, στην πιο εξελιγμένη τους μορφή, κυριαρχούν στην αγορά. Στον αντίποδα έχουμε την κατηγορία στρωμάτων, τα οποία δεν περιέχουν καθόλου ελατήρια, αλλά συνήθως αποτελούνται από αφρώδες υλικά. Έχουν και αυτά εξελιχθεί στην πορεία, με την ανακάλυψη νέων υλικών που μπορούν να προσφέρουν τη σωστή στήριξη στο σώμα. Ας τα πάρουμε όμως με τη σειρά.
Στρώματα με ελατήρια
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι κατέχουν τη συντριπτική πλειοψηφία της αγοράς, αλλά ούτε και το ότι οι περισσότερες από τις μεγαλύτερες εταιρείες κατασκευής στρωμάτων παγκοσμίως επιλέγουν να χρησιμοποιούν ελατήρια στα στρώματά τους. Τα στρώματα με ελατήρια έχουν διαχρονικά αποδείξει ότι μπορούν να προσφέρουν τη κατάλληλη στήριξη στη σπονδυλική στήλη ενώ, συνδυασμένα με τα κατάλληλα υλικά, αγκαλιάζουν το σώμα ώστε η πίεση που ασκείται στα διάφορα σημεία να είναι ομοιόμορφη. Υπάρχουν δύο υποκατηγορίες στρωμάτων με ελατήρια, οι οποίες μπορούν να χωριστούν με βάση το είδος των ελατηρίων που χρησιμοποιούνται σε αυτά: Ανοικτού τύπου (Bonnell) και Pocketed.
Στρώματα με ελατήρια ανοικτού τύπου (Bonnell)

Είναι στρώματα με σκληρά ελατήρια συνήθως, τα οποία είναι τοποθετημένα σε σειρές ενωμένα με ένα ελικοειδές σύρμα πάνω και κάτω, έχοντας επίσης μια επιπρόσθετη ατσάλινη ράβδο στην περίμετρο και στις δύο πλευρές που ενισχύει τις άκριες, δίνει σταθερότητα και βοηθά το στρώμα να κρατάει το σχήμα του. Τα περισσότερα διαθέτουν περιμετρικά ενισχύσεις που εξασφαλίζουν περισσότερη ανθεκτικότητα στις άκριες. Η σκληρότητα εξαρτάται από το πάχος του σύρματος, το μέγεθος και την πυκνότητα των ελατηρίων. Πάνω και κάτω από τα ελατήρια τοποθετούνται υλικά, όπως μονωτικές βάτες, βαμβακερές/μάλλινες ή πολυεστερικές βάτες και αφρώδη υλικά. Τέλος, το στρώμα συμπληρώνεται εξωτερικά από ειδικό ύφασμα σε διάφορες ποιότητες και σχέδια. Η διαφορετικότητα των ελατηρίων, των υλικών και οι συνδυασμοί μεταξύ τους, δημιουργούν τις διαφορετικές ποιότητες στρωμάτων και προσδιορίζουν τον βαθμό ανατομικότητας του στρώματος.
Πλεονεκτήματα
-Έχουν το χαμηλότερο κόστος σε σχέση με τα υπόλοιπα στρώματα της αγοράς.
-Λόγω της σκληρότητάς τους προσφέρουν στήριξη στη σπονδυλική στήλη ακόμη και σε εξαιρετικά υπέρβαρα άτομα.
-Είναι λιγότερο εύκαμπτα και έτσι διευκολύνεται η περιστροφή του στρώματος.
Μειονεκτήματα
-Καθώς τα ελατήρια συνδέονται, τα στρώματα αυτά είναι λιγότερο δεκτικά στις διαφορετικές πιέσεις
-Εάν χρησιμοποιούνται από δύο άτομα με μεγάλη διαφορά βάρους, είναι πιθανόν το ένα άτομο να επηρεάζει το άλλο καθώς γυρίζει.
-Δεν συστήνονται σε άτομα που κοιμούνται μπρούμυτα προς αποφυγή πιέσεων σε πνεύμονες και καρδία.
Ιδανικό για
-Άτομα που θέλουν μια φθηνή επιλογή.
-Άτομα που αρέσκονται στα πιο σκληρά στρώματα.
Μη μόνιμη χρήση, καθώς λόγω της τιμής τους μπορούν πιο εύκολα να αντικατασταθούν.
Στρώμα με ελατήρια pocket

Τα ελατήρια pocketed, σε αντίθεση με τα Bonnell, δεν είναι ενωμένα μεταξύ τους, αλλά σε σειρές μέσα σε υφασμάτινες «τσέπες» (γι’ αυτό άλλωστε ονομάστηκαν έτσι). Είναι πιο μικρά και πιο μαλακά, ενώ σ’ ένα στρώμα μπορεί να υπάρχουν από 750 έως και 3.000 (240-1000 ελατήρια ανά τετραγωνικό μέτρο), αναλόγως μεγέθους και είδους ελατηρίων, 2,5-7,5 φορές περισσότερα ελατήρια απ’ ό,τι στα ανοικτού τύπου. Όσο πιο πολλά τα ελατήρια, τόσο καλύτερα το στρώμα ανταποκρίνεται στο σώμα και τις κινήσεις σας, καθώς αναλογούν περισσότερα ελατήρια στην επιφάνεια που χρησιμοποιείται. Πάνω και κάτω τοποθετούνται μονωτικές και βαμβακερές βάτες, καθώς και άλλα υψηλής ποιότητας αφρώδη υλικά (όπως φύλλα latex, memory και foam), τα οποία επίσης βοηθούν το στρώμα να αγκαλιάζει το σώμα σας.
Πλεονεκτήματα
-Τα Pocketed ελατήρια είναι πιο εύπλαστα και ανταποκρίνονται ευκολότερα στις κινήσεις του σώματός σας.
-Η πίεση που δέχεται η πλάτη σας διαφέρει από σημείο σε σημείο και είναι ανάλογη με τη δύναμη της πίεσης του σώματός σας προς το στρώμα, προσφέροντας περισσότερη άνεση στον ύπνο.
-Το ένα άτομο επηρεάζει λιγότερο ή και καθόλου μερικές φορές το άλλο όταν γυρίζει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μειονεκτήματα
-Άτομα που προτιμούν δυνατή στήριξη στη σπονδυλική στήλη, ίσως να βρουν τα στρώματα με Pocketed springs μαλακά.
-Λόγω της ποιότητας και ποσότητας των υλικών είναι συνήθως πιο βαριά και πιο δύσκολο να τα γυρίσετε.
Ιδανικό για
-Άτομα που δίνουν περισσότερη σημασία στην άνεση και την ξεκούραση, και μπορούν να πληρώσουν κάτι παραπάνω.
-Για δύο άτομα διαφορετικού βάρους, καθώς το ένα δεν θα επηρεάζει το άλλο τόσο πολύ.
-Εξαιτίας των περισσότερων ελατηρίων, τα στρώματα με ελατήρια Pocketed είναι πολύ πιο ανθεκτικά από τα συνηθισμένα ελατήρια.
Στρώματα χωρίς ελατήρια
Τα στρώματα χωρίς ελατήρια χωρίζονται, επίσης, σε υποκατηγορίες: Στρώματα memory foam, με latex και με σφουγγάρι. Θα τα βρείτε και αυτά σε διάφορους τύπους ανάλογα με την πυκνότητα του υλικού, το ύψος και τους συνδυασμούς στις διάφορες στρώσεις. Συνήθως τα στρώματα με σφουγγάρι χρησιμοποιούνται σαν απλή και φθηνή λύση, με memory foam σαν μια πιο τεχνολογική λύση και σαν πιο υγιεινή με latex. Δεν είναι πολύ εύκολη η αναγνώριση της ποιότητας του υλικού, γι’ αυτό όπως και στα άλλα στρώματα θα ήταν καλό να ζητάτε να ενημερώνεστε ή και να βλέπετε το περιεχόμενο σε τομή.
Memory foam

Το memory foam είναι ένα υλικό, το οποίο αναπτύχθηκε το 1966 από τη NASA με σκοπό τη βελτίωση της ασφάλειας σε προσκρούσεις αεροσκαφών. Αποτελείται από δισεκατομμύρια viscoelastic κύτταρα που ανταποκρίνονται στη θερμοκρασία και το βάρος σας. Το κυριότερα χαρακτηριστικά του είναι ότι αργεί να επανέλθει στο σχήμα του, αφότου του εξασκηθεί κάποια πίεση και ότι επηρεάζεται άμεσα από τη θερμοκρασία του σώματος και του περιβάλλοντος. Γι’ αυτό άλλωστε ονομάζεται memory foam, καθώς κρατά στη «μνήμη» του το σχήμα που του εξάσκησε πίεση. Προσφέρεται σε ελάχιστους τύπους και η ποιότητά του εξαρτάται κυρίως από την πυκνότητα του υλικού. Συνήθως τα στρώματα με memory foam χρησιμοποιούνται από τη μια πλευρά μόνο.
Πλεονεκτήματα
-Όταν είναι ζεστό, παίρνει το καλούπι του σώματός σας και απορροφά το βάρος σας, μειώνοντας την πίεση στις αρθρώσεις σας.
-Η αίσθηση είναι η ίδια σε κάθε σημείο πίεσης του σώματος.
-Είναι συνήθως πυκνότερο από ένα συνηθισμένο στρώμα αφρού. Συχνά είναι ένας καλός συμβιβασμός μεταξύ της άνεσης ενός μαλακού στρώματος και της υποστήριξης μιας σταθερής βάσης.
Μειονεκτήματα
-Καθώς βυθίζεστε στον αφρό, μπορεί να το αισθανθείτε πολύ «κοντά» στο σώμα σας, που αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ζεσταθείτε αρκετά ή να νιώσετε άβολα.
-Λόγω της σύνθεσης του υλικού (polyurethane foam) μπορεί να θεωρηθεί λιγότερο οικολογικό απ’ ό,τι τα άλλα στρώματα.
-Στο κρύο είναι πιο σφικτό/σκληρό, ενώ είναι πιο ευαίσθητο στη ζέστη.
-Στα αρχικά στάδια της κατασκευής τους, μερικοί αφροί μνήμης εκπέμπουν μια ευδιάκριτη χημική μυρωδιά που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ δυσάρεστη. Αυτή η μυρωδιά μειώνεται με τον αερισμό, αλλά μερικοί άνθρωποι παραμένουν ευαίσθητοι σε αυτό.
Ιδανικό για
-Οι ιδιότητες της heat-retaining μπορούν να βοηθήσουν μερικούς πάσχοντες από πόνο, που βρίσκουν ότι οι προστιθέμενη ζεστασιά μειώνει τον πόνο.
-Για άτομα που δεν είναι σε θέση να γυρίζουν το στρώμα.
Latex

Πολλοί όροι και σλόγκαν χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τα στρώματα latex στη σημερινή αγορά. Δεν είναι τόσο εύκολο στον καταναλωτή να βγάλει ακριβή συμπέρασμα, εξαιτίας της σύγχυσης που προκαλείται από όσους ασχολούνται με το υλικό αυτό, μπερδεύοντας τους όρους. Με απλούς όρους μπορούμε να πούμε ότι το latex είναι ένα υγρό, το οποίο συλλέγεται από τους κορμούς των δένδρων καουτσούκ. Συνήθως αυτό αναμειγνύεται με συνθετικό λατέξ, μετατρέπεται σε αφρώδες ελαστικό και με συγκεκριμένες διαδικασίες παράγεται το καλύτερο πολυμερές υλικό. Αν και μπορείτε να βρείτε 100% φυσικό latex (για το «european» standard ακόμη και ένα 80% είναι αποδεχτό σαν φυσικό), τα περισσότερα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι συνθετικά (καθαρό latex) και περιέχουν από 10 μέχρι 20% φυσικό.
Πλεονεκτήματα
-Το latex είναι ένα προϊόν, το οποίο αναπνέει και είναι εξαιρετικά ανθεκτικό.
-Ανακτά το αρχικό του σχήμα πολύ εύκολα.
-Δεν χάνει εύκολα το ύψος του.
Μειονεκτήματα
-Ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτά στρώματα έχουν μάλλον σκληρή αίσθηση.
-Οι φθηνότερες παραλλαγές μπορεί να αναπτύξουν εξογκώματα και αποτυπώματα από το σώμα ή ακόμη και να φθαρούν πολύ γρήγορα.
Ιδανικό για
-Άτομα με αλλεργίες και άσθμα λόγω των αντιμικροβιακών του ιδιοτήτων.
-Για άτομα που προτιμούν στρώμα χωρίς ελατήρια είναι η πιο υγιεινή επιλογή.

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις στρώμα για το κρεβάτι σου.

Μήπως έφτασε η στιγμή να «απαλλαγείς» από το παλιό σου στρώμα, ιδιαίτερα αν παραπονιέσαι για ανήσυχο ύπνο και «ανεξήγητους» πόνους σε πλάτη και μέση; Ο κ. Οδυσσέας Παπαευθυμίου, ιατρός ορθοπεδικός, εξηγεί ποιο είναι το κατάλληλο και τι πρέπει να προσέξεις!

Καλό στρώμα σημαίνει καλός
ύπνος και καλός ύπνος σημαίνει
καλή υγεία, οπότε, δώσε του
τη σημασία που πρέπει!

Γενικά, παρόλο που, όπως όλοι, περνάς το ένα τρίτο της ζωής σου στο κρεβάτι (!), δεν σκέφτεσαι να αλλάξεις στρώμα παρά μόνο όταν τα ελατήρια αρχίζουν να σε ενοχλούν ή σου το προτείνει ο γιατρός. Αλλά και σε αυτή την περίπτωση θέλεις να κάνεις εκπτώσεις, επιλέγοντας το οικονομικότερο. «Η πλειονότητα των καταναλωτών φαίνεται να μη γνωρίζει ή να υποτιμά τη σημασία ενός καλού στρώματος, θεωρώντας το στρες και τα προβλήματα στη δουλειά υπεύθυνα για τα προβλήματα της υγείας και την κακή ποιότητα του ύπνου τους», λέει ο κ. Παπαευθυμίου.
Όσα φέρνει το "κακό στρώμα"
Εκτός από τις διαταραχές του ύπνου, μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς και σκελετικούς πόνους (ιδιαίτερα στην περιοχή της μέσης και του αυχένα), αϋπνία, ανησυχία, μόνιμη κούραση, ακόμα και σε περιπτώσεις που "ξεκουράζεσαι" 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Κατά συνέπεια, επηρεάζεται η κοινωνική, προσωπική και επαγγελματική σου ζωή. Ένα ακατάλληλο στρώμα μπορεί επίσης να είναι αιτία αλλεργιών, εξαιτίας των αλλεργιογόνων υλικών από το οποίο είναι φτιαγμένο.

Για να μην έχεις γκρίνια -και-
στο κρεβάτι, διάλεξε ένα ωραιότατο
στρωματάκι όπου ο καθένας θα μπορεί
να κινείται χωρίς να γίνεται... σεισμός.

Μη βιαστείς να αγοράσεις
Η αγορά ενός στρώματος πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν μια επένδυση στην υγεία σου, χωρίς να γίνεται βιαστικά και επιπόλαια, ούτε κάνοντας συμβιβασμούς στην ποιότητα για χάρη του οικονομικού παράγοντα! Ο κανόνας είναι «αγοράζεις το καλύτερο που αντέχει η τσέπη σου»! Ένα καλό στρώμα θα πρέπει να προέρχεται από αξιόπιστη εταιρεία, που να προσφέρει 5-10 χρόνια εγγύηση, να είναι φτιαγμένο από τα καλύτερα υλικά, για να παρέχει επαρκή στήριξη στο σώμα -ιδιαίτερα στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης-, και να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερο, ειδικά αν πρόκειται να το μοιράζεσαι με το σύντροφό σου.
Μια δοκιμή θα σε πείσει!
Απευθύνσου σε όσο το δυνατόν περισσότερα καταστήματα και δοκίμασε τα στρώματά τους. Βγάλε τα παπούτσια σου και... ξάπλωσε δοκιμάζοντας διάφορες στάσεις, εμμένοντας σε αυτήν που παίρνεις κατά τη διάρκεια του ύπνου σου. Διάβασε προσεκτικά τις ετικέτες που εξηγούν από τι υλικό είναι το εξωτερικό ύφασμα, τι υλικό περιέχεται στο εσωτερικό τους, πόσες εσωτερικές στρώσεις έχουν. Οι πληροφορίες αυτές καθορίζουν και τις διαφορές στις τιμές που θα συναντήσεις.
Ουκ εν τω σκληρώ το ευ Έχει πια καταρριφθεί ο μύθος ότι καλό στρώμα είναι το σκληρό. Αυτό ίσχυε παλιά, όταν η επιλογή των υλικών και η τεχνογνωσία ήταν περιορισμένες. Σήμερα η επιλογή σου έχει να κάνει περισσότερο με το προσωπικό σου γούστο, αφού ένα καλό στρώμα, άσχετα με το βαθμό σκληρότητάς του, παρέχει το ίδιο καλή υποστήριξη στο σώμα. Πάντως, ούτε τα πολύ σκληρά ούτε τα πολύ μαλακά θεωρούνται καλές επιλογές, αφού τα πρώτα δημιουργούν επιπλέον ένταση στους ώμους και τους γοφούς, ενώ τα δεύτερα μυϊκή δυσκαμψία και πόνους στον αυχένα και την πλάτη. Ειδικά όσοι υποφέρουν από προβλήματα στη σπονδυλική στήλη πρέπει να προτιμούν ένα μέτριας σκληρότητας στρώμα, το οποίο θα υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη και θα είναι αρκετά «σκληρό», ώστε να διευκολύνει τις κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά ταυτόχρονα αρκετά «μαλακό», ώστε να αποφεύγεται η υπερβολική πίεση και να επιτρέπεται στο δέρμα και τους μυς να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ανατομικό ή ορθοπεδικό; Ιδού η απορία!
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διεθνείς προδιαγραφές που να ορίζουν πώς και από τι υλικά πρέπει να είναι κατασκευασμένο ένα στρώμα ώστε να χαρακτηρίζεται ανατομικό ή ορθοπεδικό. Ως γενικό κανόνα, μπορούμε να πούμε ότι τα ανατομικά στρώματα αποτελούνται από ανεξάρτητα ελατήρια, που επιτρέπουν στο στρώμα να ακολουθεί τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής μας στήλης, ενώ τα ορθοπεδικά από συνδεδεμένα ελατήρια που «στηρίζουν» τη σπονδυλική στήλη και τη βοηθούν να μην κυρτώνει. Βασικό ρόλο έχει η ποιότητα του υφάσματος που περικλείει τα ελατήρια στα ανατομικά στρώματα, αφού όσο καλύτερης ποιότητας είναι, τόσο μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη απόδοση έχει.
Ποιο στρώμα να διαλέξω για το παιδί μου;
Σε γενικές γραμμές και για τα παιδικά στρώματα ισχύει ό,τι και για αυτά των ενηλίκων. Ειδικά για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά θα πρέπει να προτιμάς τα πιο σκληρά στρώματα, όπου το μικρό σωματάκι δεν θα «βουλιάζει» μέσα τους. Όμως, τυχόν παιχνίδια ή διακοσμητικά θα πρέπει να απομακρύνονται κατά την ώρα του ύπνου, ώστε να αποφύγεις το ενδεχόμενο ατυχήματος. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι όλα τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του στρώματος να είναι υποαλλεργικά, φυσικής προέλευσης, και αν είναι δυνατόν το εξωτερικό ύφασμα να αποσπάται με φερμουάρ, ώστε να μπορεί να πλυθεί σε περίπτωση... νυχτερινού ατυχήματος!
Τεστ στο λεπτό! Ποιο στρώμα μού ταιριάζει;Επέλεξε το στρώμα που έχει τη σωστή σκληρότητα για εσένα ακολουθώντας τον παρακάτω εμπειρικό κανόνα. Ξάπλωσε και ξεκίνα:
* Προσπάθησε να περάσεις το χέρι σου ανάμεσα στο σώμα και το στρώμα.
* Περνάει με μεγάλη δυσκολία; Τότε είναι πολύ μαλακό. Δοκίμασε ένα σκληρότερο.
* Περνάει με μεγάλη ευκολία; Είναι πολύ σκληρό. Δοκίμασε ένα πιο μαλακό.
* Κράτησε μια συγκεκριμένη στάση για 5 λεπτά.
* Αν αισθανθείς το χέρι σου (στο οποίο στηρίζεσαι) να «μουδιάζει» έστω και ελαφρά, σημαίνει ότι ασκείται μεγάλη πίεση, που δυσκολεύει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, άρα θα πρέπει να ψάξεις για κάποιον άλλο τύπο.
Προσέχω... για να έχω! Σημαντικές οδηγίες συντήρησης
* Το στρώμα θα πρέπει να ταιριάζει ακριβώς στις διαστάσεις του κρεβατιού.
* Κάθε τρεις περίπου μήνες θα πρέπει να το αντιστρέφεις, ώστε να έρχεται το κάτω πάνω, καθώς και να του αλλάζεις προσανατολισμό, φέρνοντας τα «πόδια στο κεφάλι» (ακολούθησε όμως τις οδηγίες του κατασκευαστή, γιατί κάποιοι τύποι στρώματος δεν αντιστρέφονται).
* Ακόμα κι αν αφαιρείται το εξωτερικό ύφασμα ώστε να μπορεί να πλυθεί, να χρησιμοποιείς πάντα ένα ειδικό αντιαλλεργικό προστατευτικό στρώματος, το οποίο θα πλένεις όσο γίνεται συχνότερα.
* Να το αερίζεις συχνά, αφήνοντάς το ακάλυπτο για μερικές ώρες.
* Χρησιμοποίησε ειδικά προϊόντα για να προλάβεις και να αντιμετωπίσεις τα ακάρεα που φωλιάζουν στα στρώματα.
* Μην το πλένεις με νερό, καθότι η υγρασία το καταστρέφει, ούτε όμως και με στεγνό καθάρισμα, γιατί μπορεί να καταστραφούν τα υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένο. Αντίθετα, μπορείς να το τινάζεις και να χρησιμοποιείς για τον καθαρισμό του ηλεκτρική σκούπα.
* Μην αφαιρείς την ετικέτα του κατασκευαστή. Μπορεί να χρειαστείς στο μέλλον τις οδηγίες ή, σε περίπτωση φθοράς, να εξασφαλίσεις την ισχύ της εγγύησης.
Αν το στρώμα σου είναι από μαλλί
Υπέρ: Είναι φυσικό υλικό, μαλακό, απορροφά τον ιδρώτα του σώματος και διευκολύνει την άδηλη αναπνοή του δέρματος.
Κατά: Χάνει πολύ γρήγορα τη φόρμα του και δεν ακολουθεί τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Επειδή απορροφά την υγρασία του σώματος, σύντομα συμπιέζεται, συρρικνώνεται και χάνει την ελαστικότητά του. Επίσης, δεν ενδείκνυται για τους αλλεργικούς, γιατί συγκεντρώνει εύκολα ακάρεα.
Αν το στρώμα σου είναι φτιαγμένο από ελατήρια
Υπέρ: Γενικά πρέπει να έχεις υπόψη σου ότι όσο μεγαλύτερος ο αριθμός των ελατηρίων και όσο πιο καλό το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένα, τόσο καλύτερη και η ποιότητα του στρώματος. Έχεις μεγαλύτερη επιλογή όσον αφορά τη σκληρότητα που επιθυμείς και, επίσης, τα στρώματα με ανεξάρτητα ελατήρια προσφέρονται περισσότερο για ζευγάρια, καθώς η κίνηση του ενός δεν ενοχλεί τον άλλο. Είναι υγιεινά και ενδείκνυνται για το μεσογειακό κλίμα και για όσους ιδρώνουν πολύ.
Κατά: Πρέπει να «γυρίζεις» το στρώμα μας τακτικά, καθώς εύκολα χάνει το σχήμα του (διάβασε προσεκτικά τις οδηγίες συντήρησης παραπλεύρως του στρώματος).
Αν το στρώμα σου είναι φτιαγμένο από λάτεξ
Υπέρ: Ενδείκνυνται για τα άτομα που υποφέρουν συχνά από αλλεργίες, κι αυτό γιατί δεν ευνοούν την ανάπτυξη ακάρεων. Είναι ανθεκτικά και αρκετά ελαστικά, ενώ αντέχουν μεγάλο βάρος.
Κατά: Από τη στιγμή που θα πάρουν τη φόρμα του σώματος, αρκετοί παραπονιούνται ότι ζεσταίνονται και ιδρώνουν περισσότερο. Κατά συνέπεια, δεν ενδείκνυνται για ζεστά και υγρά μέρη ή γι’ αυτούς που το καλοκαίρι θέλουν να κοιμούνται χωρίς κλιματισμό. Ωστόσο, υπάρχουν και καλά νέα, καθώς σήμερα στην αγορά κυκλοφορούν στρώματα με εξελιγμένα τεχνολογικά αφρώδη υλικά που έρχονται να καλύψουν αυτό το κενό.

Διατροφή για καλό ύπνο.

Ξέρατε ότι υπάρχουν συστατικά που µπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου µας; Ανακαλύψτε τα και βάλτε τα στη διατροφή σας.
Τα συστατικά που βοηθούν
Αµινοξέα: σεροτονίνη, τρυπτοφάνη, µελατονίνη
Η σεροτονίνη είναι µια ουσία που θεωρείται σηµαντική για την έλευση του ύπνου.
Η τρυπτοφάνη αποτελεί πρόδροµο ουσία της και γι’ αυτό η αύξηση της κατανάλωσής της διευκολύνει τον ύπνο.
Τρόφιµα που είναι καλές πηγές τρυπτοφάνης είναι τα γαλακτοκοµικά προϊόντα, τα πουλερικά αλλά και η µπανάνα και οι ξηροί καρποί.
Ένα ποτήρι γάλα λοιπόν πριν από τον ύπνο σίγουρα µπορεί να βοηθήσει.
Ένας άλλος παράγοντας ο οποίος επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι η πρόσληψη υδατανθράκων.
Διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίµα, γεγονός που έχει ως αποτέλεσµα την αυξηµένη µεταφορά αµινοξέων στον εγκέφαλο, συµπεριλαµβανοµένης και της τρυπτοφάνης.
Μελέτες δείχνουν ότι ένα µικρό σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες, όταν καταναλωθεί µία-δύο ώρες πριν από τον ύπνο, έχει καλά αποτελέσµατα.
Τέλος η µελατονίνη είναι µια εγκεφαλική ορµόνη που σχετίζεται µε περισσότερο και καλύτερο ύπνο και βρίσκεται σε πολύ καλές ποσότητες στα καρύδια.
Βιταµίνες συµπλέγµατος Β
Βοηθούν στην καλή εγκεφαλική λειτουργία, αλλά το κυριότερο είναι ότι βιταµίνες όπως η νιασίνη (Β3) συνεισφέρουν στην απορρόφηση και στο µεταβολισµό της µελατονίνης και της τρυπτοφάνης.
Θα τις βρείτε στο σγουρό λάχανο, τα σιτηρά και το καλαµπόκι, τη βρώµη, το κρέας, το συκώτι, το γάλα, το αβγό, την µπίρα, τις πατάτες και το ρύζι.
Τι να αποφύγετε Καφέ
Κάποια συστατικά όπως η καφεΐνη (καφές, σοκολάτα, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα) και η θεοφυλλίνη (µαύρο τσάι) φαίνεται ότι επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο.
Γι’ αυτό προτείνεται ο περιορισµός της κατανάλωσής τους τις βραδινές ώρες.
Βέβαια πρέπει να σηµειωθεί ότι η ευαισθησία στην καφεΐνη ποικίλλει από οργανισµό σε οργανισµό.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ, αν και δρα σαν ηρεµιστικό στο νευρικό σύστηµα, όταν καταναλώνεται το βράδυ έχει αποτέλεσµα την κακή ποιότητα του ύπνου, καθώς αυξάνει την έκκριση αδρεναλίνης (ορµόνη του στρες) και µπλοκάρει τη µεταφορά τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο.
Καρυκεύµατα – Μπαχαρικά
Διατροφή με πικάντικα φαγητά που περιέχουν πολλά καρυκεύµατα και µπαχαρικά µπορεί να προκαλέσει ξινίλες και καούρες, καταστάσεις που επιδεινώνονται όταν ξαπλώνουµε.
Και επειδή το πεπτικό σύστηµα επιβραδύνει τις λειτουργίες του κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κατανάλωση ενός πικάντικου φαγητού µπορεί να οδηγήσει σε προβλήµατα ύπνου.
Ροφήµατα για καλύτερο ύπνο
Γάλα µε λίγη ζάχαρη ή µέλι
Το γάλα περιέχει αµινοξέα που βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου, ενώ η προσθήκη λίγης ζάχαρης ή µελιού παρέχει στον εγκέφαλο τροφή για έναν καλύτερο ύπνο.
Βαλεριάνα
∆ιατίθεται σαν διατροφικό συµπλήρωµα κατά της αϋπνίας και του άγχους.
Τα επιστηµονικά δεδοµένα για τη δραστικότητά της δεν είναι ξεκάθαρα, ωστόσο υπάρχουν ενδείξεις ότι σε άτοµα µε χρόνια προβλήµατα ύπνου έχει ηρεµιστική δράση, η οποία γίνεται πιο εµφανής µε συστηµατική χρήση µερικών εβδοµάδων.
Πασσιφλόρα
Θεωρείται ότι έχει ηρεµιστικές ιδιότητες τόσο στο νευρικό όσο και στο γαστρεντερικό σύστηµα, αν και αυτές δεν έχουν επιβεβαιωθεί επιστηµονικά.
Μελισσόχορτο
Θεωρείται πως βοηθά στον ύπνο έµµεσα, βελτιώνοντας τη διάθεση.
∆εν υπάρχουν όµως επαρκή δεδοµένα που να επιβεβαιώνουν τη δράση του.
Χαµοµήλι
Το αφέψηµα χαµοµηλιού χρησιµοποιείται από παλιά σαν ηρεµιστικό, καταπραϋντικό και χωνευτικό, ωστόσο δεν υπάρχουν µελέτες που να υποστηρίζουν αυτές τις δράσεις.
Φάρµακα για τον ύπνο
Αν έχετε κάνει τα πάντα χωρίς αποτέλεσµα, ο γιατρός σας µπορεί να συστήσει φάρµακα για να κοιµάστε καλύτερα.
Τα φάρµακα για την αντιµετώπιση διαταραχών του ύπνου χορηγούνται πάντα εφόσον ο γιατρός το κρίνει απαραίτητο και συνήθως αφού έχουν αποτύχει όλες οι άλλες µέθοδοι.
Κι αυτό γιατί συχνά τα άτοµα µε τέτοιες διαταραχές επαναπαύονται και δεν τηρούν τις υπόλοιπες παραµέτρους για τη σωστή υγιεινή του ύπνου.
Πάντως παράλληλα θα πρέπει να επιλυθούν τα όποια ψυχικά ή σωµατικά αίτια προκαλούν το πρόβληµα.
Κλασικά υπναγωγά
Υπναγωγά λέγονται τα φάρµακα που βοηθούν στη θεραπεία της αϋπνίας.
∆εν θεραπεύουν όµως την πραγµατική της αιτία, απλώς ανακουφίζουν προσωρινά.
Η χρήση τους για µεγάλο χρονικό διάστηµα (πάνω από ένα µήνα) µπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και αντοχή.
Επίσης η απότοµη διακοπή τους µπορεί να προκαλέσει σύνδροµο στέρησης µε συµπτώµατα άγχους, νευρικότητας ή κατάθλιψης.
Γι’ αυτό η θεραπεία µε υπνωτικά θα πρέπει να είναι περιορισµένης διάρκειας και πάντα υπό τις οδηγίες του γιατρού.
Μάθετε ότι…
Τα νεότερα µη βενζοδιαζεπινούχα υπναγωγά έχουν λιγότερες ανεπιθύµητες ενέργειες σε σχέση µε τις παλαιότερες βενζοδιαζεπίνες που προκαλούν ηµερήσια υπνηλία, µείωση των αντανακλαστικών και πτώση των πνευµατικών λειτουργιών.Παρ’ όλα αυτά η χρήση τους πρέπει να γίνεται και πάλι για µικρό χρονικό διάστηµα και µετά από ιατρική παρακολούθηση.
Χάπια µελατονίνης
Για την αντιµετώπιση των διαταραχών ύπνου χορηγούνται και χάπια µελατονίνης.
Πρόκειται για συνθετική ορµόνη αντίγραφο της οµώνυµης ουσίας που παράγει ο οργανισµός µας για να µας βοηθήσει να κοιµηθούµε τη νύχτα.
Τα χάπια µελατονίνης όµως διασφαλίζουν καλή ποιότητα ύπνου χωρίς ενοχλητικά ηµερήσια συµπτώµατα όπως η πεσµένη ενεργητικότητα και η υπνηλία, ενώ δεν έχουν εθιστικές ιδιότητες.
Επίσης, πέρα από τις αϋπνίες, χρησιµοποιούνται και σε κιρκαδιανές διαταραχές ρυθµού και jet lag.

DIAMOND

Το κορυφαίο στρώμα της αγοράς.

Κορυφαία αίσθηση χαλάρωσης γι’ αυτούς που πιστεύουν ότι ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, σε ένα στρώμα που κλείνει μέσα του την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, από άποψη σχεδιασμού, υλικών και παραγωγής.

• Μοναδική αίσθηση πολυτέλειας με ενσωματωμένο επίστρωμα (1,2,3,4,5)
  Οι πολλαπλές στρώσεις από αφρώδη εύκαμπτα υλικά αγκαλιάζουν άψογα το σώμα, προσφέροντας αξεπέραστη άνεση, ενώ επιτρέπουν στο στρώμα να αναπνέει, εξασφαλίζοντας υγιεινό ύπνο. Εξαιρετικό αγκάλιασμα και ενίσχυση της ανατομικής στήριξης..

• Πρωτοποριακό σύστημα ελατηρίων MLS   (6)
  Έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει άριστη ορθοπεδική στήριξη και εξάλειψη της αντίστροφης αρνητικής πίεσης προς το σώμα. Οι πέντε ζώνες στηρίζουν ιδανικά το σώμα στα πιο βαριά σημεία, ώμους και γοφούς. Υψηλή ορθοπεδικότητα χάρη στα ειδικά ελατήρια stretch pocket που υποχωρούν προς όλες τις πλευρές, προσφέροντας το απόλυτο αγκάλιασμα του σώματος.

• Περιμετρική ενίσχυση για μεγαλύτερη αντοχή   (7)
  Διατηρεί την αρχική μορφή και το σχήμα του στρώματος. 

Ο κακός ύπνος επιφέρει δραματικές αλλαγές στο σώμα.

Ο λιγοστός και κακός ύπνος μπορεί να έχει δραματικές επιπτώσεις στην εσωτερική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS).

 
Οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη, η άνοια, η πρόωρη γήρανση κ.α. έχουν κατά καιρούς συσχετισθεί με τον ανεπαρκή και χαμηλής ποιότητας ύπνο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ ανέλυσαν δείγματα αίματος από 26 εθελοντές ηλικίας 23 έως 31 ετών, αφότου είχαν κοιμηθεί είτε πολύ (έως δέκα ώρες), είτε λίγο (λιγότερο από έξι ώρες). Η συγκριτική μελέτη έδειξε ότι στη δεύτερη περίπτωση πάνω από 700 γονίδια είχαν υποστεί μεταβολές στη λειτουργία και την έκφρασή τους.
Συγκεκριμένα, σε όσους είχαν κοιμηθεί λίγο, 444 γονίδια ήταν λιγότερο ενεργά και 267 περισσότερο ενεργά, σε σχέση με όσους είχαν κοιμηθεί περισσότερο. Επειδή τα γονίδια ελέγχουν την παραγωγή των πρωτεϊνών, οι μεταβολές στη γονιδιακή έκφραση έχουν ως συνέπεια να μεταβάλλεται και η βιοχημεία του ανθρώπινου οργανισμού εξαιτίας του κακού ύπνου.
Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι λόγω του ελλιπούς ύπνου διαταράσσεται και το βιολογικό ρολόι του οργανισμού. Μερικά γονίδια έχουν ένα φυσιολογικό ρυθμό έντασης και ύφεσης στη δραστηριότητά τους μέσα στο 24ωρο, όμως αυτός ο κύκλος δυσλειτουργεί λόγω της στέρησης του ύπνου. Περίπου 400 γονίδια σταμάτησαν τελείως να λειτουργούν, από τα 1.855 συνολικά που εμπλέκονται σε αυτό τον περιοδικό κύκλο.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Κόλιν Σμιθ, επικεφαλής της μελέτης, «είναι σαφές ότι ο ύπνος είναι ζωτικός για την καλή συντήρηση και τη σωστή λειτουργία του σώματος. Αν δεν μπορούμε πραγματικά να ανανεώνουμε και να αντικαθιστούμε τα παλαιά κύτταρα με νέα, αυτό πρόκειται να οδηγήσει σε εκφυλιστικές παθήσεις».
Πάντως, προς το παρόν, οι Βρετανοί ερευνητές, αναγνώρισαν ότι δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα κατά πόσο οι γονιδιακές μεταβολές στους στερημένους από ύπνο ανθρώπους είναι περισσότερο μια επιβλαβής βραχύβια αντίδραση του οργανισμού ή μια ένδειξη μακρόχρονης βλάβης. Γι' αυτό, θα χρειαστούν κι άλλες έρευνες σε βάθος χρόνου για να φωτίσουν το ζήτημα.
Μελλοντικά, οι επιστήμονες δεν αποκλείουν την εύρεση ενός αιματολογικού- γενετικού τεστ, που θα δείχνει κατά πόσο το σώμα ενός ανθρώπου έχει επηρεαστεί αρνητικά από την έλλειψη του ύπνου. Αυτό θα είναι χρήσιμο, με δεδομένο ότι ορισμένες ουσίες, όπως η καφεΐνη, μπορούν να «καμουφλάρουν» τις συνέπειες της αϋπνίας και έτσι οι άνθρωποι να μην συνειδητοποιούν τη φθορά για τον οργανισμό τους.

Το τσιγάρο καίει τον ύπνο...!

ΟΙ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ συνηθίζουν να υποστηρίζουν πως το τσιγάρο είναι απόλαυση. Φαίνεται όμως πως θα πρέπει να διαλέξουν μεταξύ αυτής της απόλαυσης και μιας άλλης σίγουρης και κοινής για όλους, του ύπνου.

 
Σύμφωνα, λοιπόν, με Γερμανούς επιστήμονες, το κάπνισμα ισούται με λιγότερες και χαμηλής ποιότητας ώρες ύπνου. Οπως διαπιστώθηκε στη μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Charite του Βερολίνου, το 17% των καπνιστών κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ και το 28% ανέφεραν διαταραχές κατά τον ύπνο τους. Τα αντίστοιχα ποσοστά για τους μη καπνιστές ήταν μόλις 7% και 19%.
Αν και οι καπνιστές έχουν και άλλες «κακές» συνήθειες που επηρεάζουν τον ύπνο τους, όπως η έλλειψη σωματικής άσκησης, οι ερευνητές εκτιμούν ότι και η νικοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον ανεπαρκή ύπνο, καθώς διεγείρει τον οργανισμό. «Αν κάποιος καπνίζει και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει ακόμα ένα λόγο να το κόψει», ανέφερε ο επικεφαλής της έρευνας, Στέφαν Κορς.
Παλαιότερες έρευνες έχουν συσχετίσει τον ελλιπή ή κακό ύπνο με άλλα προβλήματα υγείας, όπως την παχυσαρκία, το διαβήτη και την καρδιοπάθεια.

Μαξιλάρια για όλες τις περιστάσεις.

Κάποιοι προτιμούν μαξιλάρια που είναι σκληρά, ενώ άλλοι επιλέγουν μαλακά γιατί έτσι κοιμούνται πιο άνετα. Στην αγορά υπάρχουν πολλά είδη που καλύπτουν τις ανάγκες ακόμη και του πιο απαιτητικού: Μαξιλάρια ανατομικά, υποαλλεργικά, μαλακά ή σκληρά, ακόμη και μαξιλάρια που κάνουν μασάζ. Ανακαλύψετε ποιο είναι το ιδανικό για σας.

Τα χαρακτηριστικά του ιδανικού μαξιλαριού

• Δεν θα πρέπει να επιβαρύνει τη μέση και την πλάτη μας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ ψηλό ούτε πολύ λεπτό, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να βρίσκεται σχεδόν σε ευθεία γραμμή.
• Όταν κοιμάστε στο πλάι θα πρέπει να καλύπτει την απόσταση μεταξύ του ώμου και του αυχένα.

Θα πρέπει επίσης...

• Να μην χάνει εύκολα το σχήμα του με την πάροδο του χρόνου
• Να αντέχει στην πίεση του κεφαλιού
• Να πλένεται εύκολα σε κρύο ή ζεστό νερό.

Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μέση ή τον αυχένα σας πρέπει να κάνετε μια προσεκτική επιλογή του μαξιλαριού που θα σας ανακουφίσει από αυτά.

Αν είστε αλλεργικοί

Μερικές φορές τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται πολλά μαξιλάρια είναι πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες σε ορισμένα άτομα που έχουν προδιάθεση. Το μαλλί, τα πούπουλα και το latex συγκαταλέγονται στα υλικά που ενδέχεται να ευθύνονται για τις αλλεργίες που μπορεί να προκαλέσει το μαξιλάρι σας. Αν έχετε κάποια αναπνευστική αλλεργία ή αλλεργικό άσθμα, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στην επιλογή μαξιλαριού γιατί ορισμένα μαξιλάρια ενδέχεται να επιδεινώσουν το πρόβλημά σας. Καλό είναι να ενημερωθείτε για τα υλικά που περιέχει το μαξιλάρι που θα επιλέξετε, να γνωρίζετε σε ποιά υλικά είστε αλλεργικοί και να τα αποφεύγετε. Στην περίπτωση που είστε αλλεργικοί ένα υποαλλεργικό μαξιλάρι ίσως είναι η ιδανική επιλογή για σας.

Για το ταξίδι

Αν σας αρέσουν τα ταξίδια αλλά πιάνεστε και δυσκολεύσετε να ξεκουραστείτε ή να κοιμηθείτε για λίγο μέχρι να φθάσετε στον προορισμό σας, ένα μαξιλάρι ταξιδίου σας είναι απαραίτητο.  Ένα πολύωρο ταξίδι με το αυτοκίνητο, το πλοίο ή το αεροπλάνο μπορεί να κουράσει τον αυχένα σας και μετά το ταξίδι να σας εκδηλωθεί πόνος ή ενοχλήσεις στην περιοχή. Ένα ανατομικό μαξιλάρι ταξιδίου όμως θα σας βοηθήσει να αποφύγετε όλα αυτά προσφέροντας στήριξη στον αυχένα. Παράλληλα θα απορροφά τους κραδασμούς κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Αν θέλετε να σας κάνει μασάζ

Ένα χαλαρωτικό μασάζ είναι ιδανικό για τα αυχενικά προβλήματα και την ανακούφιση μας από αυτά. Τι γίνεται όμως όταν δεν βρίσκεται κανείς δίπλα μας για να μας το προσφέρει; Τότε υπάρχουν και τα μαξιλάρια για αυτή τη δουλειά. Έχουν συνήθως περιστρεφόμενες κεφαλές, ενώ πολλά μαξιλάρια μασάζ διαθέτουν και υπέρυθρη θερμότητα για ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση της περιοχής. Καλό είναι πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες πριν τη χρήση τους και να συμβουλεύεστε ειδικό αν έχετε αυχενικό σύνδρομο ή προβλήματα στον αυχένα σας.

Αν έχετε προβλήματα στον αυχένα

Ένα ακατάλληλο μαξιλάρι μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα που ήδη αντιμετωπίζετε στον αυχένα ή και να προκαλέσει πόνους και ενοχλήσεις στον αυχένα. Το ιδανικό μαξιλάρι είναι αυτό που καλύπτει το κενό που δημιουργείται μεταξύ ώμου και αυτιού όταν κοιμάστε στο πλάι. Πρέπει να συγκρατεί σε σωστή θέση τον αυχένα και το κεφάλι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα ανατομικό μαξιλάρι για τον αυχένα χαλαρώνει τους μύες και σας ξεκουράζει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο για να ανακουφιστείτε από κεφαλαλγίες και χρόνια αυχενικά προβλήματα και νευραλγίες.

Νανουρίσματα

Κοιμήσου, αγγελούδι μου… παιδί μου νάνι-νάνι…

Μια από τις πιο ιερές και πιο γλύκες στιγμές μιας μητέρας είναι η στιγμή που θα πάρει το μωράκι της στην αγκαλιά της και θα το νανουρίσει για να κοιμηθεί. Συνήθως τα νανουρίσματα ήταν μια στιγμιαία έμπνευση της μητέρας για να μπορέσει να ηρεμήσει το παιδί και να έχει γλυκό ύπνο. Το μόνο κοινό σε όλα τα νανουρίσματα ήταν ότι μιλούσαν για τα όνειρα που είχε η μητέρα για το παιδί της, δηλαδή να έχει όμορφη ζωή, γλυκά όνειρα και να αποκτήσει οτιδήποτε θελήσει χωρίς να κλάψει ποτέ. Κάθε τόπος είχε τα δικά του νανουρίσματα και ήρθε η ώρα μέσα από αυτό το άρθρο να τα μάθουμε και εμείς. Ίσως να μας χρειαστούν στο μέλλον ή σε κάποιους να χρειάζονται ηδη.

Άιντε κοιμήσου κόρη μου
κι εγώ να σου χαρίσω
την Αλεξάνδρεια ζάχαρη
και το Μισίρι ρύζι
και την Κωνσταντινούπολη
τρεις χρόνους να την ορίζεις

Νάνι του Ρήγα το παιδί
του βασιλιά το αγγόνι,
νάνι το νανουρίζουσι
οι δώδεκα Αποστόλοι.

Νάνι-νάνι νάνι-νάνι βλέπε μου το Αϊ Γιάννη,
νάνι-νάνι νάνι-νάνι απο του κάνουσι
στην Πόλη τα καλά του, στη Βενετιά
τα ρούχα του και τα μεταξωτά του.

Σμύρνη-Mικρά Ασία

Άστραψεν η ανατολή
κούνα παραμάνα το παιδί
και βρόντησεν η δύση,
κούνα το παιδί
μην τύχει και ξυπνήσει.

Ο καβαλάρης διάβηκε
κούνα παραμάνα το παιδί
και ροβόλησε στη δύση,
κούνα το παιδί
μην τύχει και ξυπνήσει.

Ροβόλησε κι η Μαριωρή
κούνα παραμάνα το παιδί,
το σταμνί της να γεμίσει,
κούνα το παιδί,
μην τύχει και ξυπνήσει.

Πελοπόννησος

Έλα ύπνε κοίμησέ το
και γλυκά νανούρισέ το,
έλα ύπνε από τη Χιό
κι αποκοίμα μου το γιο.

Έλα ύπνε κοίμησέ το
και γλυκά νανούρισέ το,
έλα ύπνε από την Πόλη
κι αποκοίμα μου την κόρη.

Ανατολικό αιγαίο

Νάνι, νάνι-νάνι, νάνι-νάνι.
Έλα ύπνε μου πάρε το
κι άμε το στους μπαξέδες
και γέμισε τους κόρφους του
ρόδα και μενεξέδες.
Τα ρόδα να “ ν “ της μάνας του
τα μήλα του κυρού του.
Νάνι, νάνι νάνι-νάνι.

Δωδεκάνησα

Κοιμάται εμένα ο σκρίνος μου
και πώς θα τον ξυπνήσω,
πού θα βρω διαμαντόπετρες
να τον πετροβολήσω;

Ζαλίζομαι, ζαλίζομαι
όταν σε συλλογίζομαι.
Κοιμάται εμένα ο σκρίνος μου
και πώς θα τον ξυπνήσω;

Να πάρω το ροδόσταμο
να τον δροσολογήσω.
Ζαλίζομαι, ζαλίζομαι
όταν σε συλλογίζομαι.

Κρήτη

Πάρε το ύπνε το παιδί
κι άμε το στα περβόλια,
γέμισε τα στηθάκια του
γαρίφαλα και ρόδα.

Κοιμήσου εσύ μωράκι μου
σε κούνια καρυδένια,
σε ρουχαλάκια ακέντητα
και μαργαριταρένια.

Κοιμήσου με τη ζάχαρη
κοιμήσου με το μέλι
και νίψου με το ανθόνερο
που νίβονται οι αγγέλοι.

Ποντιακό νανούρισμα

Μην κλαις πουλί μ΄ μην κλαις αρνί μ΄
κι εφτάς κ΄ εμέν και κλαίγω
σαν κλαις εσύ κλαίγω κι εγώ
κλαίει κι κόσμος όλον.
Μετάφραση:
Μην κλαις, πουλί μου, μην κλαις αρνί μου
και κάνεις και εμένα και κλαίω
όταν κλαις εσύ κλαίω και εγώ
κλαίει και ο κόσμος όλος.

Ο ύπνος κάνει καλό στην καρδιά.

Επιστήμονες μελέτησαν στοιχεία για πάνω από 50.000 ανθρώπους, ηλικίας 20 έως 89 ετών, επί τουλάχιστον 11 χρόνια.

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν και συνήθως κοιμούνται λίγες ώρες, αντιμετωπίζουν αυξημένο καρδιολογικό κίνδυνο, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη νορβηγική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, μελέτησε στοιχεία για πάνω από 50.000 ανθρώπους, ηλικίας 20 έως 89 ετών, επί τουλάχιστον 11 χρόνια.

Τα συμπτώματα αϋπνίας είναι κυρίως τρία και μερικές φορές συνυπάρχουν, ενώ άλλες όχι: Δυσκολία να αποκοιμηθεί κανείς, δυσκολία να μείνει κοιμισμένος για πολλές ώρες και έλλειψη αίσθησης ξεκούρασης το πρωί που ξυπνά.
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι για τους ανθρώπους που κάνουν άσχημο ύπνο σχεδόν κάθε βράδυ και έχουν ταυτόχρονα και τα τρία ανωτέρω συμπτώματα αϋπνίας, είναι τρεις φορές πιθανότερο (αύξηση κινδύνου 353%) -σε σχέση με όσους κοιμούνται κανονικά- η καρδιά τους να αρχίσει να μην λειτουργεί κανονικά, επειδή οι καρδιακοί μύες γίνονται είτε πολύ ασθενείς, είτε άκαμπτοι, με συνέπεια να δυσκολεύονται να αντλήσουν σωστά το αίμα. Όσοι έχουν αυτό το πρόβλημα, νιώθουν όλο και μεγαλύτερη δυσκολία στην αναπνοή και εξάντληση.
Πάντως, οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι χρειάζονται και άλλες μελέτες για να επιβεβαιωθεί ότι όντως ο κακός ύπνος είναι η αιτία για το καρδιολογικό πρόβλημα και ότι αυτό δεν είναι πιο πολύπλοκο. Σε κάθε περίπτωση, η σχέση αϋπνίας-καρδιακής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με τη μελέτη, είναι υπαρκτή άσχετα από άλλους παράγοντες, όπως το κάπνισμα και η παχυσαρκία, που επίσης δυσκολεύουν τον καλό ύπνο.
Οι ερευνητές παραδέχονται ότι δεν είναι ακόμα σαφές για ποιόν ακριβώς λόγο η αϋπνία επιβαρύνει την καρδιά. «Δεν ξέρουμε αν η αϋπνία πραγματικά προκαλεί την καρδιοπάθεια. Όμως αν όντως αυτό συμβαίνει, είναι καλό, με την έννοια ότι η αϋπνία είναι δυνητικά θεραπεύσιμη», δήλωσε ο Λάουγκσαντ. Μια σειρά από αλλαγές στον τρόπο ζωής (πιο υγιεινή διατροφή, σωματική άσκηση, απώλεια βάρους, σταμάτημα του καπνίσματος κ.α.) μπορούν ταυτόχρονα να ωφελήσουν την καρδιά και να βελτιώσουν τον ύπνο.

Ανανεώνοντας την κρεβατοκάμαρά μας .

 

Οι περισσότεροι ενώ ξέρουν περίπου τι θέλουν, και ενώ έχουν καταλήξει στα έπιπλα και στις θέσεις που θα καταλάβουν αυτά μέσα στο χώρο, κολλάνε στην ατμόσφαιρα, στα χρώματα και πως πρέπει να τα «μοιράσουν» σωστά, ώστε να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πολλές φορές δεν θέλουν καν να αλλάξουν τα έπιπλα τους αλλά μόνο να αλλάξουν την ατμόσφαιρα, το σκηνικό.

Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε. Στην κρεβατοκάμαρα που είναι χώρος χαλάρωσης πρέπει να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον ήρεμο και χαλαρό. Εδώ τα χρώματα είναι που θα παίξουν τον πρωτεύοντα ρόλο. Τι χρώματα άραγε θα πρέπει να έχουν οι τοίχοι, τα κλινοσκεπάσματα, οι κουρτίνες το χαλί στην κρεβατοκάμαρα ώστε να δέσουν αρμονικά με τα χρώματα του μπάνιου μια και οι δυο χώροι επικοινωνούν μεταξύ τους;

Τα χρώματα που συνήθως δημιουργούν συναισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης είναι τα απαλά χρώματα, δηλαδή τα ελαφρά σε ένταση και τόνο (opal). Κατά κανόνα κάθε χρώμα μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης αρκεί να χρησιμοποιηθεί η πιο ελαφριά του απόχρωση.

Το γαλάζιο και οι αποχρώσεις του πάντως είναι το χρώμα που προτιμάται συχνότερα. Επιλέγουμε λοιπόν σαν βασικό ένα χρώμα από την παλέτα των παλ ή ελαφρώς μεσαίων χρωμάτων (π.χ. απόχρωση της λεβάντας, ή πράσινο του φασκόμηλου, ή παλ τριανταφυλλί ή σομόν ή κάποιο άλλο που σας αρέσει) παίζοντας ταυτόχρονα με τις αποχρώσεις του ελεφαντόδοντου του μπεζ και/ή του λευκού. Προσοχή χρειάζεται να αποφύγουμε να συνδυάσουμε το βασικό μας χρώμα με αποχρώσεις του γκρι καθώς οι περισσότεροι τόνοι του γκρι τείνουν να προσδίδουν μια πιο «ψυχρή» και «μουντή» αίσθηση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δημιουργήσετε αρμονία σε ένα δωμάτιο είναι να μην ξεφύγετε από τα χρώματα σας. Μοιράστε τα χρώματα αναλογικά και στις υπόλοιπες επιφάνειες σε όλο το δωμάτιο. Αυτό σημαίνει, ότι οι τοίχοι και τα χαλιά θα είναι παρόμοια στο χρώμα. Αυτό κάνει το χώρο να δείχνει μεγαλύτερος. Εάν επιλέξετε το μπλε της λεβάντας, το ελεφαντόδοντο (ivory), το μαλακό μπεζ και/ή το λευκό ως κύρια χρώματα σας, μπορείτε να εφαρμόσετε κάποιες από τις παρακάτω συμβουλές για να δημιουργήσετε το δωμάτιο των ονείρων σας.

Τα χαλιά και οι τοίχοι πρέπει να είναι σε απαλή μπεζ παλ απόχρωση που να ξεχωρίζει τόσο (όχι προς το λευκό δηλαδή), ώστε να κρύψει τυχόν ατέλειες αλλά συγχρόνως να δώσει ζωντάνια στο χώρο και αίσθημα γαλήνης. Το ταβάνι αντί για λευκό καλό είναι να έχει ανοιχτότερη απόχρωση του μπεζ των τοίχων ή το πολύ απαλό προς λευκό της λεβάντας. Για όσους θέλουν, σε αυτήν την περίπτωση, μπορούν να ζωγραφίσουν σύννεφα ή να βάψουν το ταβάνι με τεχνική στούκο ή μαλαστούπα για απομίμηση ουρανού. Φωτιστικά οροφής ρυθμιζόμενα με dimmer απαλύνουν το σκληρό φως και δημιουργούν ατμόσφαιρα. Τα περβάζια των παραθύρων των πορτών και το σοβά ντε πι θα πρότεινα να βαφτούν σε απόχρωση ελεφαντόδοντου αρκετά έντονη. Τα έπιπλα του δωματίου μπορεί να είναι βαμμένα λάκα ή με υγρόχρωμα ή ντεκαπέ σε αποχρώσεις του ελεφαντόδοντου ή μπεζ (κοντινές αποχρώσεις με αυτές που δουλεύουμε στο δωμάτιο).

Προσθέστε, αν θέλετε και έχετε χώρο, γλάστρες με φυτά φυσικά ή μη, ώστε να φέρετε την ηρεμία της φύσης στο χώρο σας. Αν τοποθετήσετε και στη βάση τους ένα φωτιστικό uplight πάντα με dimmer θα έχετε υπέροχες, ενδιαφέρουσες σκιές στο ταβάνι το βράδυ.

Για καλύτερο και πιο ήρεμο περιβάλλον προτείνω το ύφασμα των κουρτινών να έχει την ίδια απόχρωση ή έστω μικρή απόκλιση σκουρότερη από το χρώμα των τοίχων. Αυτό έχει σαν συνέπεια να ξεκουράζεται το μάτι και να μην διακόπτεται η ηρεμία του χώρου. Μπορείτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ριντό κρατώντας όμως και πάλι τους απαλούς τόνους ακόμη και σε εμπριμέ υφάσματα με υποψία χρώματος λεβάντας.

Το κρεβάτι τώρα είναι η κύρια επιφάνεια όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί πλούσια το γαλάζιο της λεβάντας με κουβερ-λι λιτό στο σχέδιο με πολλά διακοσμητικά μαξιλάρια διαφορετικών μεγεθών σε μπεζ και ελεφαντόδοντο σε ελαφρά πιο σκούρους ή ανοιχτότερους τόνους. Μπορούν αντί για μονόχρωμα να χρησιμοποιηθούν υφάσματα εμπριμέ σε κάθε περίπτωση όμως κομποζέ με τα χρώματα του χώρου μας.

Το χρώμα της κρεβατοκάμαρας και η συχνοτητα στο σεξ...!!!

Ακόμα και πόσο γλυκά θα έιναι τα όνειρά σου! Τι σχέση έχει η αϋπνία και το σεξ… με το χρώμα της κρεβατοκάμαρας μας; ΆΜΕΣΗ!

Όχι… αυτή τη φορά δεν μιλούν τα άστρα, αλλά οι ειδικοί! Το χρώμα των τοίχων που μας περιτριγυρίζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου μας και της χαλάρωσης παίζουν ρόλο στο πόσο γλυκός θα είναι ο ύπνος μας, αλλά και για το πόσο συχνά κάνουμε σεξ! Αχά! Μήπως… λέω μήπως ήρθε η ώρα για μία μίνι ανακαίνιση του υπνοδωματίου μας; Για ρίξτε μία ματιά…

Μπλε για… χαμηλή πίεση!

Σύμφωνα με τη δημοσκόπηση που διεξήχθη από τη μεγάλη βρετανική αλυσίδα οικονομικών ξενοδοχείων «Travelodge», το μπλε χρώμα συνδέεται με την ηρεμία και εκτιμάται ότι ρίχνει τον καρδιακό παλμό, ακόμη και την αρτηριακή πίεση. Στην τριάδα των «νικητών» περιλαμβάνονται επίσης το πράσινο και το κίτρινο, καθώς υπνοδωμάτια στα οποία κυριαρχούν τα δύο αυτά χρώματα προσφέρουν επίσης περί τις 7 ώρες και 40 λεπτά απρόσκοπτου ύπνου. Αντιθέτως, η συνταγή της… αποτυχίας είναι χρώματος μοβ! Φαίνεται ότι το συγκεκριμένο χρώμα προκαλεί διέγερση και μπορεί να μειώσει τις ώρες του ύπνου – τα άτομα που κοιμούνταν σε μοβ δωμάτιο ξυπνούσαν σε λιγότερο από έξι ώρες κατά μέσον όρο (συγκεκριμένα σε 5 ώρες και 56 λεπτά).

Γκρι και καφέ της κατάθλιψης!

Αλλά και ένα γκρι ή ένα καφέ υπνοδωμάτιο δεν υπόσχεται και τον καλύτερο ύπνο αφού τα δύο αυτά χρώματα φαίνεται ότι είναι ζοφερά και καταθλιπτικά. Τα άτομα που κοιμούνταν σε υπνοδωμάτια όπου κυριαρχούσε στους τοίχους (και όχι μόνο) το καφέ χρώμα δεν παραδίδονταν στην αγκαλιά του Μορφέα για περισσότερες από 6 ώρες και 5 λεπτά κάθε νύχτα, ενώ και όσοι κοιμούνταν σε δωμάτια με τις… πενήντα αποχρώσεις του γκρι ξεκουράζονταν για μόνο έξι ώρες και 12 λεπτά. Οι ειδικοί της «Travelodge» διερεύνησαν 2.000 σπίτια σε ολόκληρη τη Βρετανία προκειμένου να ανακαλύψουν πόσο επι ρούν τα χρώματα στην ποιότητα του ύπνου.

Τα γκρι υπνοδωμάτια αποτελούν τον χειρότερο «εχθρό» της οικονομίας (ειδικά σε περιόδους κρίσης) καθώς, όπως προέκυψε, ενισχύουν τον καταναλωτισμό: τα άτομα που κοιμούνται μέσα στο… γκρι περνούν τις περισσότερες ώρες τους κάνοντας ψώνια online. Για όσους πάλι θέλουν να διατηρήσουν τη φόρμα τους η καλύτερη συμβουλή είναι να έχουν όσο περισσότερα στοιχεία ασημί χρώματος στο υπνοδωμάτιό τους. Και αυτό διότι το συγκεκριμένο χρώμα φαίνεται να ενισχύει τη διάθεση για γυμναστική εντός του υπνοδωματίου.

Μοβ για… εφιάλτες!

Από την πλευρά της, η σύμβουλος χρωματοθεραπείας και ολιστικής εσωτερικής διακόσμησης Σούζι Κιατσάρι εξήγησε ότι «η διακόσμηση σε ένα υπνοδωμάτιο μπορεί να επιδράσει στην ποιότητα και στην ποσότητα του ύπνου. Παρ’ ότι πολλά άτομα θεωρούν ότι το μοβ χρώμα χαρίζει μια νότα πολυτέλειας στην κρεβατοκάμαρα, τελικώς μειώνει τις ώρες του ύπνου. Το μοβ χρώμα συνδέεται με την καλλιτεχνική κοινότητα καθώς αναφέρεται ότι ενισχύει τη δημιουργικότητα. Το να κοιμάται όμως κάποιος σε μοβ δωμάτιο μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονα όνειρα, ακόμη και σε εφιάλτες «χαρί οντας» αίσθημα κούρασης το επόμενο πρωί».

«Κόκκινο πανί» για τη σεξουαλική ζωή!

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι τα χρώματα μέσα στο υπνοδωμάτιο επηρεάζουν και άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, τα ζευγάρια που κοιμούνται σε υπνοδωμάτια που είναι διακοσμημένα στο χρώμα της καραμέλας κάνουν έρωτα τρεις φορές την εβδομάδα κατά μέσον όρο. Οσα κοιμούνται όμως σε κόκκινα υπνοδωμάτια δεν επιδίδονται σε σεξουαλικές περιπτύξεις περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Σχολιάζοντας τα νέα αποτελέσματα ο Κρις Ιντζικόφσκι, ειδικός στο πεδίο του ύπνου από το Κέντρο για τον Υπνο του Εδιμβούργου, ανέφερε ότι «τα νέα αποτελέσματα είναι άκρως ενδιαφέροντα καθώς υπάρχουν εξειδικευμένοι υποδοχείς στους αμφιβληστροειδείς μας που ονομάζονται γαγγλιακά κύτταρα και οι οποίοι είναι πιο ευαίσθητοι στο μπλε χρώμα. Οι φωτοϋποδοχείς αυτοί στέλνουν πληροφορίες σε μια περιοχή βαθιά στον εγκέφαλο που ρυθμίζει το 24ωρο βιολογικό ρολόι μας και επιδρά στον τρόπο που αποδίδουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αλληλεπίδραση ανάμεσα στο φω , στον ύπνο και στην εγρήγορση είναι υψίστης σημασίας για τον οργανισμό».

Πάρτε κουβά και πινέλο και αρχίζουμε!!!!

Μακριά οι γάτες από την κρεβατοκάμαρα.

Έχει αποδειχτεί πλέον ότι μια γάτα σε ένα σπίτι μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό ενός μικρού παιδιού, και να το προστατεύσει από μελλοντικές αλλεργίες. Έτσι εκτός από τη χαρά που κάνει ένα παιδάκι για ένα γατί μέσα στο σπίτι, αποκτά και μια θωράκιση για αλλεργίες που ενδεχομένως κάποια άλλα παιδάκια θα αποκτήσουν. Όμως υπάρχει μια παράμετρος που δεν πρέπει να αγνοούμε. Η γάτα δεν πρέπει να μπαίνει στην κρεββατοκάμαρα μας. Το γιατί διαβάστε το αμέσως...

Και ενώ μέχρι πριν λίγα χρόνια πιστεύαμε ότι οι γάτες πρέπει να είναι μακριά από τα παιδιά, αυτό δεν ισχύει. Όμως νεώτερη έρευνα Ιταλών επιστημόνων, δείχνει ότι το πρόβλημα το έχουν οι ενήλικοι. Οι γονείς για παράδειγμα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν αλλεργία, δύσπνοια, και φτάρνισμα.
Οι ερευνητές του πανεπιστημιακού νοσοκομείου της Βερόνα με επικεφαλής τον Δρ. Μάριο Ολιβιέρι, δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό για θέματα αλλεργιών και κλινικής ανοσολογίας Journal of Allergy and Clinical Immunology. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα όσοι ενήλικες έχουν άσθμα, ή αλλεργία μια γάτα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση , ειδικά εάν κυκλοφορεί στην κρεβατοκάμαρα.
Οι Ιταλοί μελέτησαν περισσότερους από 6000 ενήλικες για χρονικό διάστημα που άγγιζε τα 9 χρόνια παίρνοντας δείγματα αίματος στην αρχή και το τέλος της έρευνας. Από τους συμμετέχοντες κανείς δεν είχε αντισώματα κατά των γατών στην αρχή της μελέτης. Το 5% των συμμετεχόντων απέκτησαν αντισώματα μέσα στα 9 χρόνια. (το αντίσωμα σημαίνει ότι δεν διαθέτουν ευαισθητοποίηση κατά της γάτας, και η ευαισθητοποίηση είναι προάγγελος αλλεργίας).
Το 40% όσων απέκτησαν ευαισθητοποίηση δήλωσαν ότι όσες φορές ερχόντουσαν σε επαφή με γάτες εμφάνιζαν αλλεργίες. Το ποσοστό είναι τετραπλάσιο από εκείνους που δεν ερχόντουσαν σε επαφή με γάτες. Επίσης οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι ενήλικες είχαν γάτες ενώ ήταν παιδιά δεν εμφάνισαν αλλεργία σε σχέση με εκείνους που δεν είχαν γάτες ενώ ήταν παιδιά και τις απέκτησαν μεγαλώνοντας.
Επίσης σημαντική ανακάλυψη των Ιταλών αποτελεί και ο χώρος που μπαίνουν οι γάτες. Όσοι άφηναν τη γάτα τους να μπει στο μπάνιο ή στην κρεβατοκάμαρα εμφάνιζαν αλλεργίες σχεδόν πάντα σε αντίθεση με τους άλλους ιδιοκτήτες. Οι επιστήμονες λοιπόν συμβουλεύουν να κρατάμε τη γάτα μακριά από το μπάνιο και την κρεββατοκάμαρα.

Πεδίο μάχης η κρεβατοκάμαρα λόγω ροχαλητού.

 Σύμφωνα με έρευνα πολλά ζευγάρια δεν απολαμβάνουν τον ύπνο

Οι ώρες του ύπνου θα έπρεπε υπό κανονικές συνθήκες να είναι ώρες χαλάρωσης για όλους τους ανθρώπους. Όμως, σύμφωνα με μία νέα βρετανική δημοσκόπηση πολλά ζευγάρια δεν απολαμβάνουν τον ύπνο και συχνά έρχονται σε αντιπαράθεση μεταξύ τους εξαιτίας του ροχαλητού.
Όπως αποκαλύπτει η δημοσκόπηση, το 41% των ανθρώπων που ροχαλίζουν, συχνά έρχονται αντιμέτωποι με τους συντρόφους τους, με αποτέλεσμα η κρεβατοκάμαρα να μετατραπεί σε πεδίο μάχης. Προκειμένου να σταματήσει ο εκνευριστικός ήχος του ροχαλητού, οι περισσότεροι σκουντούν τους συντρόφους τους, ώστε να αλλάξουν πλευρό. Στην περίπτωση που η τακτική αυτή δεν αποδώσει, καταφεύγουν σε άλλο δωμάτιο, λύση που όπως παραδέχεται το 28% των ερωτηθέντων ακολουθείται αρκετά συχνά.
Η δημοσκόπηση πραγματοποιήθηκε σε 1.134 άτομα με αφορμή την βρετανική Εθνική Εβδομάδα «Στοπ στο Ροχαλητό». Από τους ερωτηθέντες, το 27% των ανδρών και γυναικών, που ροχαλίζουν, δήλωσαν ότι νιώθουν κακοδιάθετοι το πρωί που ξυπνούν, το 21% είπαν ότι νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι και το 16% ότι είναι λιγότερο παραγωγικοί εξαιτίας του ροχαλητού. Ωστόσο, πάνω από τους μισούς δήλωσαν ότι δεν έχουν προσπαθήσει ποτέ να βρουν τη θεραπεία για το πρόβλημά τους.
Υπολογίζεται ότι μία στις τέσσερις γυναίκες και τέσσερις στους δέκα άνδρες ροχαλίζουν συχνά το βράδυ, ενώ περίπου οι μισοί ενήλικες ροχαλίζουν περιστασιακά. Το ροχαλητό προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Μπορεί να οφείλεται σε υπερτροφική ή μακριά σταφυλή, σε στραβό ρινικό διάφραγμα, σε στενές καμάρες ή σε υπερτροφικές αμυγδαλές.
«Το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και τελικά να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Για να μην δημιουργούνται προβλήματα ανάμεσα στα ζευγάρια, πρέπει και οι δύο σύντροφοι να αναζητήσουν θεραπεία», δηλώνει ο δρ Κρις Ιντζικόβσκι, διευθυντής στο Κέντρο Ύπνου του Εδιμβούργου και συνεχίζει: «Άλλωστε, υπάρχουν μια σειρά από απλά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος και τα οποία μπορούν να βελτιώσουν αρκετά την κατάσταση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμένουμε στο ίδιο σωματικό βάρος και φυσικά να αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ αργά το βράδυ».
Σε άλλη μελέτη, που έγινε φέτος τον Ιανουάριο στο Νοσοκομείο Henry Ford στο Ντητρόιτ, αποδείχθηκε ότι το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει πάχυνση των αρτηριών, η οποία ενδέχεται να οδηγήσει σε εμφράγματα και εγκεφαλικά.

ΟΙ ΕΦΙΑΛΤΕΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ!

Ο κάθε γονιός έχει ξυπνήσει το βράδυ από το κλάμα του παιδιού του. Παρόλο που τα όνειρα είναι πολλές φορές πολύ ωραία να τα βλέπουμε, υπάρχουν και οι εφιάλτες οι οποίοι προκαλούν άγχος και τρόμο στα παιδιά μας.

Οι εφιάλτες σύμφωνα με έρευνες φαίνεται πως ξεκινούν στην ηλικία των 2 χρόνων, όταν δηλαδή τα παιδιά αρχίζουν να δέχονται τα ερεθίσματα και τις πληροφορίες από το περιβάλλον τους με μεγάλη αποτελεσματικότητα. Ο κόσμος αρχίζει να αποκτάει νόημα στα μάτια τους και ο φόβος είναι και αυτός ένα συναίσθημα που αναπτύσσεται μαζί του. Συχνά τα παιδιά τρομάζουν από τέρατα ή δράκους ή δυνατούς θορύβους. Ότι βλέπουν στην τηλεόραση ή σε εικόνες από βιβλία και διάφορα άλλα ερεθίσματα τα επηρεάζουν.

Μερικά παιδιά αντιδρούν πιο άσχημα στον φόβο από άλλα και επηρεάζονται πιο εύκολα. Αυτό φυσικά επηρεάζει και τον ύπνο τους. Γι' αυτό το λόγο θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε τι ερεθίσματα εκτίθενται. Πέραν τούτου όμως σε περίπτωση ενός εφιάλτη θα πρέπει να είμαστε εκεί να τους εξηγήσουμε πως όλα ήταν ένα άσχημο όνειρο και πως τίποτα από αυτά που ενδεχομένως είδαν δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Έτσι λοιπόν μάγισσες, δράκοι και τέρατα, μακριά από το κρεβάτι!

Οι εφιάλτες και τα όνειρα εμφανίζονται συνήθως στο τέλος του ύπνου, λίγο πριν ξυπνήσουμε. Όταν ένα παιδί ξυπνάει και η αιτία είναι ένας εφιάλτης θα πρέπει να πάμε αμέσως να το καθησυχάσουμε και να κάτσουμε μαζί του. Εάν θέλει να αφηγηθεί το όνειρο του καλό θα είναι να το ακούσετε. Μόλις ηρεμήσει θα ξανακοιμηθεί και θα ηρεμήσει. Καμιά φορά όμως οι εφιάλτες είναι πιο συχνοί και επαναλαμβανόμενοι. Προσπαθήστε να κατανοήσετε μήπως κρύβεται κάποιος φόβος πίσω από αυτά τα όνειρα.

Το σκοτάδι σίγουρα δεν αποτελεί σύμμαχο και πολλές φορές θα ακούσετε το παιδί σας να λέει πως βλέπει σκιές και άλλα πράγματα της φαντασίας του. Βοηθήστε το μικρό σας με το να ελέγξετε όλα τα πιθανά μέρη που μπορεί να κρύβεται ο «μπαμπούλας» και διαβεβαιώστε το πως δεν υπάρχει περίπτωση να υπάρχει κανείς πέραν από εσάς τους δύο μέσα στο δωμάτιο. Εάν εφαρμόσετε αυτό το σύστημα τότε σταδιακά θα εξαφανιστεί το πρόβλημα.

Σε κάθε περίπτωση να είστε κοντά στο παιδί σας εάν βιώνει μια τέτοια κατάσταση και να του δείχνετε σε κάθε περίπτωση πως δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβάται για τίποτα.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΣΤΡΩΜΑΤΑ ΛΑΤΕΞ?

Τα στρώματα Λάτεξ είναι φτιαγμένα από το φυσικό λάτεξ και είναι σχεδιασμένα να υποστηρίζουν το σώμα μας και παράλληλα να έχουν διάρκεια ζωής περισσότερα χρόνια από όλα τα υπόλοιπα στρώματα. Παρόλο που είναι ευρέως γνωστά για την υψηλή ποιότητα κατασκευής τους και τα τρομερά πλεονεκτήματα που διαθέτουν, είναι υψίστης σημασίας να αναφέρουμε πως υπάρχουν και στρώματα λάτεξ που δεν τυγχάνουν της ίδιας κατασκευής. Τα στρώματα λάτεξ είναι υποαλλεργικά, φιλικά προς το περιβάλλον, και μπορούν να μειώσουν – εξαλείψουν τους πόνους που έχουμε στο σώμα μας αλλά μόνο όταν επιλέγουμε σωστά και πραγματικό στρώμα λάτεξ και όχι κάποια απομίμηση.
Φυσικό Λάτεξ 
Τα στρώματα λάτεξ υψηλής περιεκτικότητας είναι μια επιλογή φιλική προς το περιβάλλον και φυσικά οικολογική ως προς τον άνθρωπο. Είναι φτιαγμένα από φυσικό λάτεξ και δεν περιέχουν χημικές προσμίξεις. Επίσης είναι υποαλλεργικά και αντιβακτηριακά και έχουν την τάση να μην απορροφούν σκόνη και σωματίδια που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα.
Συνθετικό Λάτεξ
Το φυσικό λάτεξ προέρχεται από τον ώριμο καρπό του δένδρου heveabrasiliensis το οποίο είναι ευρύτερα γνωστό με την ονομασία καουτσουκόδενδρο . Το συνθετικό λάτεξ μπορεί να δείχνει πανομοιότυπο ακόμη και παρατηρώντας το με ένα μικροσκόπιο αλλά έχει σημαντικές διαφορές από το φυσικό λάτεξ. Η πρώτη και σημαντική διαφορά μεταξύ συνθετικού και φυσικού λάτεξ είναι η διαφορά στην τιμή. Η χαμηλότερη τιμή του συνθετικού λάτεξ είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να υποψιάσει τον υποψήφιο αγοραστή. Άλλες διαφορές μεταξύ φυσικού και συνθετικού λάτεξ είναι πως το δεύτερο δεν είναι ούτε υποαλλεργικό ούτε οικολογικό και δεν έχει τα πλεονεκτήματα του φυσικού λάτεξ σε καμία περίπτωση.
Dunlop εναντίον Talalay
Υπάρχουν δύο τρόποι να επεξεργαστούμε το λάτεξ. Η μέθοδος Dunlop η οποία είναι η πιο παλιά μέθοδος και είναι κυρίως χειρωνακτική εγασία και η μέθοδος Talalay η οποία αναπτύχθηκε αργότερα και φυσικά είναι και η πιο σύγχρονη. Οι δύο αυτές μέθοδοι έχουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά αλλά υπάρχει κάτι που τις κάνει να ξεχωρίζουν. Ένα έξτρα στάδιο στην διαδικασία παραγωγής talalay «παγώνει» το υγρό λάτεξ και κλείνει μέσα του μικρές φυσαλίδες αέρα. Αυτό κάνει το talalay λάτεξ λίγο πιο μαλακό από το dunlop. Παρόλα αυτά και τα δύο μπορούμε να τα συναντήσουμε σε πολλές κατηγορίες σκληρότητας και να διαλέξουμε αυτό που μας ταιριάζει.
Στρώσεις
Αποφύγετε τα στρώματα λάτεξ που έχουν πολλές στρώσεις. Ένα από τα πλεονεκτήματα του λάτεξ είναι ότι κάνει εξίσου καλή δουλειά σαν κυρίως στρώμα ή σαν ανώστρωμα. Έτσι λοιπόν δεν χρειάζονται οι πολλαπλές στρώσεις υλικών όπως συμβαίνει με τα στρώματα με ελατήρια. Όταν αγοράζετε στρώματα λάτεξ που θέλετε, καλό θα ήταν να επιλέξετε μέχρι δυο στρώσεις λάτεξ έτσι ώστε να απολαύσετε καλύτερα την αίσθηση που θα σας δώσει.
Ύφασμα και άλλες πληροφορίες
Το λάτεξ για να λειτουργεί σωστά πρέπει να έρχεται σε άμεση επαφή με το σώμα μας. Αποφύγετε λοιπόν τα παχιά υφάσματα με τις πολλές στρώσεις και επιλέξτε κάποιο που θα σας φέρνει σε μια άμεση επαφή. Οτιδήποτε άλλο θα σας απομακρύνει από το λάτεξ και δεν θα εκμεταλευτείτε πλήρως τις ιδιότητες που πρέπει και μπορεί να σας παρέχει.
Πριν επιλέξετε στρώμα λάτεξ να είστε προσεκτικοί να αγοράσετε φυσικό λάτεξ και όχι συνθετικό ή υποπροϊόντα. Μπορεί να είναι από χάσιμο χρημάτων μέχρι επικίνδυνο για τον οργανισμό σας.